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▲常在半夜因莫名原因驚醒，可從4個時段找答案。（示意圖／取自網路）
國際中心／綜合報導
若你半夜驚醒已成「常規」，最好不要忽視它，因為這可能是種身、心的健康警訊！國外網站《Life Hack》根據人體生理時鐘，列出有關身體在不同時間出現異樣，可能是某些器官出問題，才會迫使你在睡眠中驚醒。因此了解「為什麼」會在半夜驚醒，才能從中找到解決方法，讓身心放鬆睡得安穩。
11PM～1AM有睡眠問題：自尊心
若你在這時段出現睡眠問題，表示你可能過度判斷自己與他人的好與壞。根據《Chinese Medicine Body Block》表示，常在這時段有睡眠困擾，是因對於自己的所作所為有過多的評斷，導致自尊心受到動搖。想擁有良好睡眠，可閱讀一些勵志、有助身心的書籍，讓自尊、自信都能提升。另外身體的警訊，這時間難睡的人是因「膽囊」正提醒你吃過多的垃圾食物，該減少抽菸及攝取過量咖啡因。
1AM～3AM有睡眠問題：罪惡感、怒氣
罪惡感和怒氣是導致這時段難眠的原因，平常生活中的大小事所累積的怨氣、不滿，若是帶著這份情緒入眠，會讓你易在這段時間驚醒。不妨換個角度看事情，其實沒有那麼糟！ 而常在這時段醒來的人，可能是你的「肝」正在怒吼！肝對於人體非常重要，而肝出現問題可能是身體有過多毒素。改善原因要從飲食下手，讓自己吃得更健康，並避免酒精。
▼在半夜1點到3點易驚醒者，常在生活中累積怨氣、不滿。（圖／達志／示意圖）
3AM～5AM有睡眠問題：悲傷
這段時間睡不著的人，常常是因與悲傷情緒有關；碰到生命中的生離死別會讓人失落、難過。試著與家人、朋友溝通說說話，讓自己的情緒找到宣洩口，幫助自己慢慢走出悲傷情緒。這段時間，主要是「肺臟」正運送氧氣到身體各個器官的時間，同時也是移除身體毒素的時機；倘若你在這時段有睡眠問題，試著攝取健康的食物和在空氣流通的地方睡覺。
5AM～7AM有睡眠問題：感覺生活停滯
對生活感到無趣或是覺得生活停滯的人，會在這時段睡眠不佳；試著在早晨給自己一個精神喊話，甚至可事先規畫一下今天的行程，讓自己對新的一天充滿期待。這時段難睡的人，可能是因為「腸胃」正在工作，想要避免其所造成的不適，那就多攝取一些水分吧！
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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作者簡介
陳韻帆
經歷：
95年4月起服務於書田企業榮新診所迄今
台灣基因科技股份有限公司副研究員
媚婷峰集團副總營養師（長春藤診所）
台大醫院肝炎中心研究助理
學歷：
中興大學食品科學所碩士
靜宜大學食品營養系學士
專業及證照：
中華民國營養師證書
中華民國肥胖醫學會會員
體適能訓練證書
200小時瑜珈聯盟檢定合格
（Yoga Alliance Certification）
功能醫學訓練課程
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作者： 陳韻帆
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- 語言：繁體中文
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